季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。風邪予防に大切な３つの事を参考にして、毎日元気に過ごしましょう。
①正しい方法でしっかり手洗い・うがい
〈手洗い〉
・手のひらをあわせて、５秒間洗う
・手の甲を伸ばすように、５秒間洗う
・指先やつめの間も、渦を描くように５秒間洗う
・指の間も十分に、５秒間洗う
・親指を手のひらでねじるように５秒間洗う
・手首も忘れずに５秒間洗う
〈うがい〉
・一回目は口の中の食べかすなどを取る目的で、口に含んで強くうがいします。（いわゆる“クチュクチュペッ”）
・二回目は、上を向いて、のどの奥まで届くように15秒程度うがいします。（いわゆる“ガラガラペッ”）
・三回目はもう一度“ガラガラペッ”をします。
②睡眠をたっぷりとる
睡眠は健康を保つためにとても重要な要素。疲れがたまると免疫力が低下してしまい、風邪をひきやすくなってしまいます。子供の場合、幼児期（一～三歳）なら十三時間、小学生なら最低でも九～十時間の睡眠が必要。眠っている間には成長ホルモンが特に多く分泌されます。特に夜中の二時から三時の間に多く分泌されるそうです。骨や筋肉の成長にも関係してくるので、子供の睡眠時間はとても重要です。
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